Какви са причинителите на депресия при мъжете?

Депресията е едно от най-разпространените състояния на психичното здраве в световен мащаб, но често се проявява по различен начин при мъжете в сравнение с жените. За съжаление, тази разлика може да доведе до това много мъже да останат недиагностицирани или нелекувани, което изостря техните борби. В тази статия ще проучим признаците, причините и уникалните предизвикателства на депресията при мъжете, предлагайки представа как те могат да потърсят ефективна помощ.

Депресията се дефинира като чувство на силно униние. Това психическо разстройство причинява непрекъснато чувство на тъга и загуба на интерес към основните дейности в живота. Ако бъде оставена без лечение, депресията може да доведе до редица емоционални и физически проблеми. Депресията при мъжете е често срещана. А острата депресия е рисков фактор за самоубийство. Разпознаването на признаците на депресия при мъжете, са първите стъпки към възстановяване.

Разбиране на депресията при мъжете

Депресията е разстройство на настроението, което засяга способността на човек да функционира в ежедневието. Това надхвърля простото чувство на „потиснатост“ или „тъжност“ за няколко дни. Клиничната депресия може да доведе до интензивни емоционални, физически и психологически симптоми. За мъжете депресията може да бъде особено опасна поради обществените очаквания около мъжествеността, което може да им попречи да потърсят помощ или да изразят открито емоциите си.

Мъжете често са обусловени да бъдат „силни“ и това очакване може да им попречи да разпознаят или признаят емоционалния си стрес. В резултат на това много мъже могат да изпитат депресия в мълчание, което може да има тежки последици за тяхното психическо и физическо здраве.

Причини за депресия при мъжете

Депресията включва симптоми, които засягат работата, съня и могат да нарушат почти всеки аспект от ежедневието. Депресията няма единствена причина, често е резултат от различни фактори, които се комбинират, за да повлияят на психичното здраве. Някои от най-често срещаните фактори, допринасящи за депресията при мъжете, включват:

• Хронично заболяване или болка: Физическите здравословни състояния, като сърдечни заболявания, диабет или хронична болка, често могат да съществуват заедно с депресия, създавайки порочен кръг, който засяга както психическото, така и физическото здраве.
• Промени в здравето – високо кръвно налягане, висок холестерол и други здравословни предизвикателства могат да предизвикат чувство на загуба на мъжественост и сила.
• Медикаменти – някои видове лекарства за кръвно налягане могат да причинят значителни странични ефекти, свързани с депресия
• Хормонални промени – Докато хормоналните промени са по-често свързани с жените, мъжете също изпитват промени в хормоните, като намаляване на нивата на тестостерон, което може да повлияе на настроението и нивата на енергия. Ефектите на ниския тестостерон могат да допринесат за притеснения във връзката. 
• Стресови фактори в живота: загуба на работа, финансови проблеми, развод или смърт на любим човек могат да предизвикат депресивни епизоди. Тези събития често водят до чувство на неадекватност или провал, особено в общества, където се очаква мъжете да бъдат основните доставчици.
• Генетични фактори – Мъжете с фамилна анамнеза за депресия може да са по-уязвими към развитие на състоянието сами.
• Травма в детството: Мъжете, които са преживели малтретиране, пренебрегване или други травми в детството, може да са изложени на по-висок риск от развитие на депресия по-късно в живота.
• Обществени очаквания: Натискът да се придържат към традиционните мъжки роли, като например да бъдат „силен“ доставчик, може да попречи на мъжете да признаят чувствата си. Това потискане често води до депресия, проявяваща се по по-скрити начини, като гняв или агресия

Симптоми на депресия при мъжете

Депресията при мъжете понякога може да бъде пренебрегната, тъй като мъжете са склонни да проявяват различни симптоми в сравнение с жените. Докато жените могат да показват повече външни признаци на тъга или безнадеждност, мъжете са по-склонни да изразят своята депресия чрез гняв, раздразнителност или рисково поведение. Честите симптоми на депресия при мъжете включват:

• Раздразнителност и гняв: Мъжете може да се чувстват разочаровани, на ръба или лесно да се възбудят. Малките раздразнения могат да предизвикат интензивни изблици на гняв.
• Оттегляне от социални дейности: Мъжете с депресия могат да се изолират от приятели и семейство, като изберат да избягват социалните взаимодействия като цяло.
• Физически симптоми: Хронична умора, главоболие, храносмилателни проблеми или необяснима болка често могат да съпътстват депресията при мъжете.
• Рисковано поведение: Ангажирането с опасни или безразсъдни поведения (напр. безразсъдно шофиране, злоупотреба с вещества) може да бъде начин мъжете да се справят с чувствата си.
• Злоупотреба с вещества: Обръщането към алкохол или наркотици може да бъде общ механизъм за справяне за мъжете, които се опитват да премахнат емоционалната болка.
• Трудности със съня: Безсънието или прекомерното спане често се свързват с депресия.
• Загуба на интерес към хобита или работа: Мъжете могат да загубят мотивация или интерес към неща, които някога са харесвали или са се справяли добре.
• Мисли за самоубийство: За съжаление мъжете са по-склонни от жените да предприемат самоубийство. Налягането на неизразената депресия може да достигне опасни нива, което прави от решаващо значение разпознаването на предупредителните знаци.

Пример от практиката:
При консултирането е обичайно да се срещат клиенти мъже, които първоначално са резистентни към идеята, че могат да бъдат депресирани. Например, “Георги”, 42-годишен клиент, за първи път дойде на терапия, след като съпругата му настоя да се види с някого поради нарастващата му раздразнителност. Той не вярваше, че е в депресия, въпреки че се чувстваше изтощен през цялото време и пренебрегваше децата си. Той каза, че просто е “стресиран от работа”. По време на сесиите обаче стана ясно, че стресът му прикрива по-дълбок депресивен епизод. След като започна лечение, той постепенно се научи да разпознава емоциите си и да приема по-здравословни стратегии за справяне.

Поведенчески признаци и симптоми на депресия при мъжете включват:

• Изключителна умора и летаргия
• Промени в апетита и теглото
• Промени в съня
• Трудност при концентрацията
• Загуба на наслада от еднократно приятни занимания
• Увеличаване на гнева, безсилието, раздразнителността и агресията

Други симптоми на голяма депресия при мъжете могат да се проявят в промени в поведението, включително:

• Прекомерно пиене или приемане на наркотици
• Разврат, ставайки по-контролиращ или насилствен в отношенията Работа натрапчиво -Участие в саморазрушително поведение -Изготвяне на план за самоубийство или опит за самоубийство

Физически признаци на депресия при мъжете

Мъжете с депресия могат също да изпитат физически симптоми и те често могат да включват:

• Умора и главоболие
• Стегнатост на гърдите
• Болки в гърба с дискомфорт на ставите и крайниците
• Храносмилателни проблеми
• Наддаване или загуба на тегло

Депресията може да засегне всички възрасти

Депресията при младите мъже е едно от най-често срещаните състояния на психичното състояние. Един от седем младежи на възраст между 16 и 24 години се съобщава, че изпитва депресия всяка година.

Признаците на депресия при мъже над 40 години включват агресия, загуба на контрол и внезапен гняв. Тези промени могат сериозно да повлияят на психическото и физическото здраве и да разрушат отношенията с близки и приятели. Гневът често се ръководи от чувство на срам и провал – а стресът може да окаже огромно влияние върху чувствата и способността да се справяте.

Ако не разпознаете депресията и омаловажавате признаци и симптоми тя може да се задълбочи. Съпротивата и нежеланието да се обсъжда само ще влоши нещата.

Лечение на депресия

Има няколко варианта за лечение на депресия при мъжете. Те могат да включват лекарства, когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и редица други терапии. Ученето на умения за справяне като задаване на реалистични цели, търсене на емоционална подкрепа от семейството и приятелите и научаване на начини за управление на стреса – като медитация и самосъзнание може да помогне за намаляване на депресивните симптоми.

Физикалните прегледи и тестове ще изключат състояния, които могат да имат подобни симптоми, и да решат дали лекарствата увеличават депресията. Пълна история ще определи дали депресията е генетична.

Вижте по-подробно обяснение на възможностите за лечение:

Медикаменти

Антидепресантите могат да работят добре при лечение на депресия, но може да отнемат известно време, за да бъдат ефективни – и понякога имат странични ефекти като гадене, главоболие и затруднено заспиване. Обсъждането на това с личния лекар или психолог ще гарантират, че е предписана правилната доза. И мониторингът ще продължи, за да се сведат до минимум всички потенциални рискове от възбуда.

Консултиране при психолог

Разговор с квалифициран специалист по психично здраве може да бъде изключително полезнен. Определянето на проблемите, които допринасят за депресията и развиването на способността за справяне със стрес и дистрес биха били от голяма полза. Поставянето на реалистични цели и намирането на начини за решаването им може да помогне за възстановяване на отношенията и изграждане на положителни връзки.

Когнитивно-поведенческа терапия

Терапията с разговори е от полза, тъй като може да научи на нови начини на мислене и поведение, работа чрез проблеми с гнева и развиване на умения за промяна на навиците, които влошават депресията. Фокусирането върху мисли, образи и вярвания и как тези процеси се свързват с поведението е начин за справяне с емоционалните проблеми.

Защо депресията при мъжете често остава недиагностицирана

Един от най-важните проблеми около мъжката депресия е, че тя често остава недиагностицирана. Има няколко основни причини за това:

• Стигмата около психичното здраве: Мъжете често биват научавани от ранна възраст да „издържат“ и да избягват да показват уязвимост. Това води до по-малка вероятност мъжете да признаят, че се борят.
• Погрешно тълкуване на симптомите: Както бе споменато по-рано, депресията при мъжете може да се прояви като раздразнителност, гняв или физически симптоми, които може да не бъдат разпознати като индикатори за депресия.
• Нежелание да търсят помощ: Мъжете може да избягват да търсят помощ, защото се страхуват да бъдат осъдени или да изглеждат слаби. Те също могат да се тревожат за въздействието върху кариерата или личния си живот, ако се възприемат като хора, които се борят с психични проблеми.
• Употреба на алкохол или наркотици за самолечение: Много мъже се опитват да се справят с депресията, като използват вещества, за да заглушат емоциите си, което допълнително усложнява психичното им здраве и прави диагнозата по-трудна.

Как да разпознаем депресията при мъжете

Изключително важно е да разпознаете признаците на депресия при мъжете, за да могат да получат подходяща помощ. Някои индикатори включват:

• Промяна в личността или поведението, като повишена раздразнителност или чувство на неудовлетвореност
• Склонност към изолация от приятели или семейство
• Чести оплаквания от физически симптоми без очевидна причина
• Поемане на ненужни рискове или участие в безразсъдно поведение
• Повишена употреба на вещества, независимо дали алкохол или наркотици
• Изрази на безнадеждност или усещане за „в капан“ без видимо решение
• Мисли или разговори за смърт или самоубийство

Пример от практиката:
„Михаил“, клиент в края на 30-те години, работеше корпоративна работа с висок стрес от години. Той започна да забелязва, че се ядосва за дребни неща и се чувства откъснат от семейството си. След като съпругата му го намерила да пие сам в гаража им една вечер, тя го насърчила да потърси терапия. Михаил никога не се е смятал за депресиран, но призна, че животът му се е струвал все по-съкрушителен и труден. Терапията му помогна да разбере, че неговият работен стрес и емоционални промени са симптоми на депресия. Чрез комбинация от терапия и изучаване на техники за релаксация, Михаил успя да си възвърне емоционалната стабилност.

Получете експертна помощ при депресия

Депресията при мъжете е реална, често срещана и лечима. Разпознаването на признаците, разбирането на основните причини и търсенето на помощ са критични стъпки към възстановяването. Стигмата около психичното здраве, особено при мъжете, често затруднява справянето с него, но като насърчаваме открития диалог и предлагаме подкрепа, можем да гарантираме, че мъжете, страдащи от депресия, не трябва да се борят мълчаливо.

Когато не можете да се справите, поискайте помощ от опитен съветник, квалифициран психолог. Ще бъдат идентифицирани конкретни проблеми, за да се направят положителни промени – а вие ще бъдете в поверително и безопасно пространство, получавайки цялата подкрепа, от която се нуждаете в тези трудни за вас и близките Ви моменти. Можете да се обадите на 0888446425 за първоначална консултация, за да обсъдите ситуацията си или просто да зададете своите въпроси.